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  • 2019高考指南:如何緩解壓力及改善睡眠

    2019-06-04 10:14:58來源:新華網

      近日,新華網“健康大講堂”邀請了北京市營養源研究所營養學專家蔣峰,與大家暢聊高考間的飲食話題。新東方在線高考網整理了相關內容,供考生和家長參考。

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      主持人:對于緩解壓力及改善睡眠,您有哪些建議?

      蔣峰:壓力都是要自我消解的,父母給孩子的壓力就是期望太高,這時候家長需要和孩子聊天,放松壓力。至于緊張情緒,一部分是心理造成的,一部分是生理造成的。從生理角度來講,比如合理的運動、飲水、營養及飲食,對孩子都是有幫助的。另外,不是所有的運動都能讓人放松,我們常強調節律運動,就是指一種重復性的運動,運動強度保持在有氧狀態,速度適度,時間保持在20分鐘以上。例如慢跑打羽毛球、游泳等都屬于節律運動,它能讓你微微出汗或者呼吸節律稍微提高一些,但不是讓人氣喘吁吁進入無氧狀態。
      節律運動會把人的緊張思維拉到比較節律的狀態上,這時候人容易放松。另外,當我們一天緊張的時候,血液中堆積著大量的內分泌緊張性激素,腎上腺素等,這個時候通過運動,肝腎會加速分解和排除。

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      新東方在線小編整理了歷年高考試題及答案、高考分數線、高考作文、高考滿分作文、2018高考錄取分數線匯總 、2018高考錄取投檔線、2018高考一分一段分段表,供參考。

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    本文關鍵字: 高考飲食

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